기은세 동안 운동 루틴

얼굴 상부와 광대 라인을 가볍게 리프팅하고 싶은 사람들을 위한 간단한 루틴입니다. 2가지 동작으로 관자놀이 주변과 광대 근육을 자극하여 얼굴 전체의 탄력을 돕습니다.

준비물 없이 손으로만 할 수 있으며, 약 2분 만에 끝나는 짧은 루틴으로 매일 아침저녁으로 가볍게 따라 할 수 있습니다.

이럴 때 해보세요

• 얼굴 상부와 관자놀이 주변이 처져 보이는 경우
• 광대 라인이 탄력을 잃고 아쉬운 경우
• 집에서 간단한 얼굴 운동을 시작하고 싶은 경우

기존 턱이나 목 통증이 있다면 전문가와 상의 후 진행하세요.

어떤 순서로 하면 좋은가

1. 관자놀이 리프팅 스트레칭으로 상부 얼굴을 먼저 당겨줍니다.
2. 광대 근육 강화 리프팅으로 중앙 얼굴을 끌어올립니다.

루틴 구성

1. [기은세 동안운동] 관자놀이 리프팅 스트레칭

이 동작을 루틴에 넣은 이유는 먼저 상부 얼굴 리프팅에 필요한 감각을 만들어, 다음 동작을 무리 없이 이어갈 준비를 하기 위해서입니다.

한쪽 손바닥으로 관자놀이 부근을 사선 위쪽으로 팽팽하게 당겨 고정합니다. 당겨진 상태를 유지하며 얼굴 근육을 위로 끌어올리는 느낌으로 30회 반복하여 움직입니다.

2. [기은세 동안운동] 광대 근육 강화 리프팅

마지막에는 광대 라인 강화에 필요한 움직임을 확인하면서, 앞에서 만든 감각을 실제 자세와 동작으로 마무리합니다.

양 손가락을 광대 근육 위에 대고 근육의 움직임을 느낄 준비를 합니다. 눈 근육은 고정한 채 광대 근육만을 사용하여 위로 30회 짧게 끌어올립니다.

이 루틴을 저장해두면 좋은 이유

• 2가지 간단한 동작으로 얼굴 상부와 광대 라인을 집중 자극합니다.
• 손만 있으면 언제 어디서나 할 수 있습니다.
• 2분 내외로 매우 짧아서 매일 습관처럼 반복하기 좋습니다.
• 얼굴 근육의 가벼운 리프팅 효과를 기대할 수 있습니다.

중단 기준

• 턱, 관자놀이, 목에 날카로운 통증이나 저림이 생기면 즉시 중단하세요.
• 어지러움이나 불편함이 느껴지면 바로 멈추세요.
• 과도한 피로가 쌓이면 다음 날로 미루세요.

이 루틴이 맞는 사람

• 얼굴 상부와 광대 라인이 처져 보이는 사람
• 집에서 간단한 얼굴 운동을 원하는 사람
• 동안 운동을 시작하고 싶은 사람

자주 묻는 질문